اسهل الطرق لاتباع الرجيم فى رمضان وبدون حرمان

نظام الرجيم في رمضان هو نفس النظام العادى المتبع و لكن

 الفرق ان وجبة الغذاء هي وجبة الفطار و وجبة الفطار هي وجبة

 السحور 

و تضيفي بعض السكريات بعد المغرب مثل تمراية على الافطار و

 كوب عصير برتقال طازج و ممكن ثمرة فاكهة و احدة بعد الأكل

بثلاث ساعات و لا تنسوا شرب المياه و قللوا من الشاي و الكافيه

لأنه بيقلل امتصاص الحديد و يترد الكالسيوم من الجسم….

نصائح لنجاح رجيمك عموما في رمضان:

- تجنبي الأطعمة المقلية و الدهنية والأطعمة الحاوية على الكثير من 

النشويات و السكريات و استبدليها بالمشاوي و الخضروات و

السلطات و الفاكهة.

- أكثري من أكل النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل 

منتجات القمح الكامل و البقوليات) و لكن حافظي على تناول تمرة

 اول الفطار.. ما لم تكوني مصابًة بالسكر ـ فالتمر مصدر عظيم

 للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم يمد الجسم 

بالطاقة 

اللازمة للهضم فيما بعد.

- أشربي اللبن الرائب أو كلي زبادي خاصة عند السحور و يفضل مع 

.

عصرة ليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي و يرفع

 الحرق اثناء النوم.

- شرب المياه لتنشيط اجهزة الجسم و للتخلص من السموم

.
- احذري الإفراط في الطعام عموما. تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة 

والسلام { ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك }