ملف كامل لزيادة الطول بطرق طبيعية .. شاهد بالصور





البعض يواجه مشكلة كبيرة وهى مشكلة قصر القامة خاصة عند الرجال .. لكننا اليوم سنطرح ملف كامل يساعد فى القضاء على هذه المشكة .. ومن اهم هذه الحلول  ....:









- ممارسة الرياضة:



هناك بعض التمارين التى تساعد فى زيادة الليونة عند الشخص مما يسمح له بأن يصبح أطول , وبعض من هذه التمارين يزيد من افراز هرمون النمو , وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن النمو , مما يعني انه يزيد من الطول.

ومن اهم هذه التمارين    
يمكنك الصمود لمدة ثانيتين ثم الوقوف مرة اخرى مع تكرار هذه العملية لمدة 15 مرة 




يمكنك الثبات على هذا الوضع لمدة 10 ثوانى ثم الانتقال للوضع الاخر ايضا لمدة 10 ثوانى


يمكنك الثبات على هذا الوضع 10 ثوانى ثم الانتقال للجهة الاخر والثبات ايضا 10 ثوانى

يمكنك التعلق باى شى صلب وتكرار الصعود والنزول حتى التعب


- ممارسة اليوغا: 


اليوغا تمنحك الليونة والتوازن للحفاظ على رشاقة جسمك وهدوء أعصابك. 


- الغذاء الصحى والسليم:


هناك العديد من الأطعمة التي تزيد او تساعد في زيادة طولك وهى الأطعمة الغنية بالفيتامينات، البروتيين، الكالسيوم، الزينك، والفوسفور أساسي جدّاً للنموّ مثال :

1- الخضار والفواكه : فهي غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي سوف تساعد جسمك على النمو بصورة سليمة
2- الدجاج - السمك : فهذه الأطعمة غنية جداً بالبروتينات , والبروتين من الاشياء التي تساعدك على النمو وتنظم عمليات الجسم المختلفة
3- اللحوم الحمراء بدون دهون : مثلها مثل الدجاج والسمك , ولكنها تحتوي على المزيد من الاحماض الامينية المفيدة جداً في هذا الخصوص
4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم : مثل الحليب مثلاً , فتناول 2 كوب من الحليب يومياً سوف يجعلك تشعر بفرق خلال فترة ليست طويلة جدا





** نصائح **

- الوجبات الخفيفة بين كلّ وجبة أساسية، أحرص على أن تتناول وجبات خفيفة

- النوم الكافي يمنحك نمط حياة صحي ويعزّز نموّك. فالجسم يتتج هرمون النموّ خلال النوم.

- إتبع وضعيات سليمة عند الجلوس أو المشي وحاول أن تبق مستقيم من دون أن تنحني. فهذا سيحافظ على عمود فقري سليم ممّا سيزيد من طولك.

- التعرّض للشمس فالشمس تمنحك الفيتامين "د" الذي يفيد نموّ عظامك ويحافظ على قوّتها.

- شرب الكثير من الماء فالماء يزيل من جسم

- قم بارتداء الملابس الضيقة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، لا تلك التي تجعلك غير مرتاحا.

- قم بارتداء الملابس التي تحتوي على خطوط عمودية. تجعلك تبدو أطول. بالمقابل الخطوط الأفقية تفعل العكس.


ترميم منازل كشف تسريبات مياة

Ads 468x60px

Social Icons

Featured Posts